توضیحات محصول
حرکات با این دمبل را به صورت منظم و با برنامه زیر نظر مربی با دانش و تجربه را توصیه می نمائیم.این محصول دارای یک میله هالتر 1/5 متری با 40 کیلوگرم وزنه و دو عدد دسته دمبل 40 سانتی است که به دلخواه شما قابل تغییر است.
شما می توانید از وزنه های 5 و 2/5 کیلوگرمی استفاده نمائید.
پیش گرم کردن بدن و سپس کار با دمبل و هالتر را مد نظر داشته باشید.
جنس وزنه ها لاستیک توپر و فشرده پخت شده است.
یک نمونه کار با هالتر را مشاهده فرمائید.
برای آموزش کار با دمبل اینجا کلیک کنید
پیش گرم کردن بدن
پیش از هرگونه ورزش و نرمش لازم است بدنتان را با هوازی (دویدن درجا) و یا طناب زدن گرم کنید البته با رعایت این نکته که در ناحیه کمر و زانو و مچ پا دچار درد یا آسیب نباشید.
در هفته اول سه روز در میان به مدت ۵ دقیقه هوازی را انجام دهید
در هفنه دوم سه روز در میان به مدت ۷ دقیقه هوازی را انجام دهید
در هقته سوم سه روز در میان به مدت ۱۰ دقیقه هوازی را انجام دهید
و این کار را به مدت یک ماه یک روز در میان انجام دهید
و سپس کار با دمبل و هالتر را با وزنه های کم زیر نظر مربی با دانش و تجربه شروع نمائید.
تغذیه مناسب و سالم
تغذیه نقش کلیدی و اساسی در حیان موجودات زنده از جمله انسان دارد و با توجه به مقتضیات اقتصادی به ویژه در شرایط فعلی که تورم تجمیعی در سال های مواد خوراکی بیش از 300 درصد شده است.
برای کسب اطلاع از تغدیه سالم اینجا را کلیک کنید و برای تغذیه ورزشکاران اینجا را کلیک کنید.
آموزش کار با میز پرس و دستگاه بدنسازی:
آموزش حرکات با دستگاه های بدنسازی:
| وزن | 46 کیلوگرم |
|---|---|
| Guarantee | گارانتی یک ساله |
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.